はじめに
転職を考えている20代のあなた。
「自分に自信がない」「新しい職場でやっていけるかな」と不安を感じていませんか？
その気持ちは、本能が「失敗を避けたい」と警告している自然な反応です。
でも、思考を変えることで、自己肯定感を高め、自信を持って一歩踏み出せます。
心理カウンセラーとして多くの人をサポートしてきた私が、転職時の自信のなさを乗り越える3つの思考法をお伝えします。
あなたも、もっと自分を好きになれるはずです。
1. 本能の「自信がない」を受け入れ、優しく観察する
「自分には無理かも」と感じるのは、本能が未知の環境を「危険」と捉えるから。転職という新しい挑戦は、誰にとっても不安なもの。
まずは、その気持ちを否定せず、受け入れてみましょう。
実践: 不安な気持ちが湧いたら、「自信がないと感じている自分」を優しく観察するイメージで、ノートに書き出してみてください。
「今の気持ち：新しい仕事で失敗するのが怖い」と書くだけで、感情が整理され、心が軽くなります。私のクライアントさんも、この方法で「自分を責める癖」が減ったと話してくれました。
2. 小さな成功体験を積み重ねて、自信を育てよう
本能は「失敗のリスク」を大きく見せますが、小さな行動で「できる自分」を実感すると、自信が育ちます。
転職活動では、履歴書の更新や求人リサーチなど、簡単なことから始めるのがおすすめです。
実践: 1日1つ、「できたこと」をメモする習慣を始めてみましょう。
たとえば、「求人サイトで3つ求人を見つけた」「自己PRを書き直した」。小さな成功が積み重なると、「私にもできる」という実感が自信に変わります。
実際に、20代のBさんはこの方法で、1ヶ月後に「面接が怖くなくなった」と笑顔で報告してくれました。
3. 自分の強みを再発見する思考のシフト
自信がないとき、私たちは「できないこと」に目が行きがち。
でも、思考をシフトして「これまで頑張ってきたこと」に目を向けると、自己肯定感が高まります。
あなたにも、必ず強みがあります。
実践: 過去の経験から「うまくいったこと」を3つ書き出してみましょう。
たとえば、「前職でチームのまとめ役ができた」「期限内にプロジェクトを完成させた」。
これらは、あなたの「頑張れる力」の証拠。
転職活動でも、その強みを活かせると信じてみてください。あなたは、思っている以上に素晴らしい人です。
おわりに
転職で感じる「自信がない」は、本能の自然な反応。
でも、その気持ちを受け入れ、小さな成功を積み重ね、強みを再発見することで、自己肯定感を高められます。
あなたはすでに、変わる力を持っています。
今日から、小さな一歩を踏み出してみませんか？
自信を持って、新しい未来へ進むあなたを応援しています。
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