はじめに
転職活動中の20代のあなた。
面接前、「うまく話せなかったらどうしよう」と緊張で押しつぶされそうになっていませんか？
何度もお伝えしているように、私たちは不安や不快を敏感に察知する本能を持っていて、それがすべての出来事で過剰に働き、悩みや苦しみの原因に。
たとえば、面接での緊張は、昔の「集団から拒絶される＝死」を避けるための強力な本能が原因です。この本能は生き延びるために獲得したものなので、簡単に抑え込むことはできません。
でも、不安や不快に敏感なことが悩みを作るなら、安心と心地良さを感じることが解決に繋がります。私が提案するのは、本能を心地良さで整えつつ、緊張を「強制リセット」する3つのステップ。
あなたも、面接の緊張を乗り越えて、穏やかに転職活動を進めませんか？
1. 本能の緊張を「心地良さのシールド」で事前に抑え込む
本能の「不安センサー」は、面接のような「評価される場面」で過剰に働きます。
昔、集団から拒絶されると命に関わったため、「失敗＝危険」と感じるんです。
軽い工夫ではこの緊張は弱まりませんが、事前に「心地良さのシールド」を作ることで、本能を抑え込むことができます。
心地良さを感じる準備が、緊張を強制リセットする第一歩です。
実践: 面接の前日、心地良さを感じる「シールド」を作りましょう。
好きな音楽を聴きながら、「私は心地良い状態で面接に臨む」と呟き、深呼吸します。
私のクライアントPさんは、前日にアロマを焚きながらリラックスする時間を取ったら、「緊張しても大丈夫」と心が落ち着き、面接当日を穏やかに迎えることが出来ました。
心地良さのシールドで、本能の緊張を抑え込みましょう。
2. 面接直前に「心地良さのアンカー」で本能を強制リセット
面接直前、本能の「不安センサー」がピークに達します。
「失敗したらどうしよう」という思考は、簡単に消せません。
でも、直前に「心地良さのアンカー」を使うことで、本能の緊張を強制的にリセットできます。
心地良さを感じる小さな行動が、本能に「今は安全」と伝えるんです。
実践: 面接会場に着いたら、トイレなどで「心地良さのアンカー」を。
たとえば、好きな香りのハンカチを握り、「私は今、心地良い」と呟き、首を軽く振って緊張を振り払います。
私がサポートしたQさんは、面接直前にハンカチを握りながら深呼吸したら、「落ち着いた」と感じ、面接で自然に話せました。
本能の緊張を、心地良さのアンカーで強制リセットしましょう。
3. 面接後に「心地良さの振り返り」で本能の不安回路を遮断
面接後、「もっとうまく話せたはず」と自己否定に陥りがち。これは本能が「失敗＝危険」と過剰に反応するから。でも、面接後に「心地良さの振り返り」をすることで、本能の不安回路を遮断できます。心地良さを感じながら振り返ると、緊張のループを断ち切り、次に進む力になります。
実践: 面接後、心地良い場所（例: カフェ）で「心地良さの振り返り」を。
ノートに「今日できたこと」を書き、好きな飲み物を飲みながら「私は頑張った」と呟きます。
私のクライアントRさんは、面接後にカフェで振り返り、「緊張したけど最後まで話せた」と書いたら、不安が減り、次の二次面接に前向きになれました。
心地良さの振り返りで、本能の不安回路を遮断しましょう。
おわりに
転職面接の緊張は、本能の「不安センサー」が過剰に働くから。
でも、事前に「心地良さのシールド」で準備し、直前に「心地良さのアンカー」でリセットし、後に「心地良さの振り返り」で不安回路を遮断すれば、本能をコントロールできます。
安心と心地良さを感じることが、緊張を強制リセットする鍵。あなたはすでに、面接を乗り越える力を持っています。
心地良さを味方にして、穏やかに転職活動を進めませんか？
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