「 会社 辞めたい のに 不安 」 転職の決断ができないって覚悟の問題？
「もう限界」「このままじゃダメだ」そう思って何度も転職サイトを見ては、閉じてしまう。
そんな経験、ありませんか？
「自分は覚悟が足りない」「意志が弱いから動けない」
――そう責めてしまう人が多いのですが、実はそれ、あなたのせいじゃないんです。
本能は「変化」を拒むようにできている
私たちの脳には、原始時代から受け継がれた“原始脳”＝本能的な領域があります。
この本能は「安全」「安定」「既知の環境」を好み、逆に「変化」「不確実」「未知」を強い不安として察知します。
転職というのは、まさに「未知への挑戦」。
だから、本能がこうささやきます。
「やめておけ」「今のままのほうが安全だ」「何かあったらどうする」
これはあなたの“覚悟”が足りないのではなく、あなたを守ろうとする本能の声なんです。
そして、本能の声は思考よりも早く働きを始め、思考に影響を及ぼすことが脳神経学で明らかになっています。
言い訳も
嫉妬も
怒りも
人より上に立ちたがるのも
仲間外れを恐れるのも
失敗が怖いのも
全部本能が働いている結果です。
その証拠に、すべて考えてやっているわけではありません。
考えるよりも先に感情として湧き上がるのです。
私は人の悩みや苦しみのほとんどは、この本能の働きから生まれると確信しています。
幸せな人生を手に入れたいならば、本能との付き合い方を理解することが大切です。
あなただけじゃない
「会社を辞めたい」と思っているのに、いざ決断となると迷ってしまう。
実は、これは特別なことではありません。多くの人が同じように悩んでいます。
迷いが生まれる典型的な理由 その１ 収入への不安
データで見る転職後の給与変化
- およそ3人に1人が収入ダウン
厚生労働省の調査によると、転職後に給与が減少した人は約36%、変わらない人は29%、増加した人は35%という結果です(マイナビニュース)。
また別の調査では、年収が減った人は33.9%、増加した人が34.9%という傾向もあります(共同エンジニアリング株式会社 中途採用サイト)。 - 若手・中堅は増加が多いが、ベテランは不利に
20〜40代では増加する人が多い一方、50代以上になると収入減が大きくなります(マイナビニュース, Stat Research)。 - 2年目になると収入アップの割合が伸びる傾向
最初の1年目は給与が下がった人が多くても、2年目になると正社員では「10%以上アップした人」が50%を超えるなど、回復や増加の傾向が見られます(マイナビニュース, reskill.nikkei.com)。
収入が下がる典型的な理由（リアルな声も交えて）
- 勤務時間が減って給与が減少：残業や夜勤が楽になったが、その分手取りが下がったという声も多いです(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES)。
- 雇用形態の変更：たとえば正社員から派遣や自営業になることで「年収が3分の2になった」というケースもあります(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES, FNNプライムオンライン)。
- 未経験分野への転職：異業種に移るとスキルが評価されにくく、初期年収は低めになることが多いです(プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES, 共同エンジニアリング株式会社 中途採用サイト)。
- 賞与・福利厚生の差：見た目の月収が上がっても、ボーナスや手当がなくなることで年収が下がることもあります(ポート株式会社（PORT INC.）)。
- 都市部→地方の移住：地域差が大きく、地方では給料が下がる代わりに生活コストも低くなる傾向です(ポート株式会社（PORT INC.）)。
この不安、あなた一人ではありません
多くの人が直面する不安である「収入の減少」は、決してあなた一人の悩みではありません。
データでも「転職して収入が下がる人は約3人に1人」、さらに背景には「勤務時間の減少」「雇用の形態変化」「福利厚生の差」など、リアルな理由があります。
あなたが感じている「転職したら生活が成り立つのか…？」という不安は、迷いではなく、現実的で賢明な視点なのです。
迷いが生まれる典型的な理由 その２ 人間関係への不安
- 87％が転職先での人間関係に不安あり
エン・ジャパンの『エン転職』1万人アンケートでは、なんと87％が「転職先での人間関係に不安を感じる」と回答しています。特に不安を感じる相手のトップは「直属の上司」でした(エン・ジャパン（en Japan）)。 - 77.6％が同様の不安を感じており、半数以上が上司に不安
ある調査では、77.6％が転職先での人間関係に「不安があった」と回答し、そのうち半数以上が「上司との関係」に不安を抱えていました(HRzine)。 - 新しい職場に不安を感じる人は97.2％も
別の調査では、500人対象に「新しい職場で不安になるか？」と聞いたところ、なんと97.2％が「不安になる」と回答。そのうち最も多かった不安の内容は「人間関係・雰囲気」でした(Biz Hits採用サイト制作代行サービス)。 - 「職場の人間関係がうまくいくか」が最も多い不安（63％）
また、別データによると「新しい職場で働き始める際の不安」の第1位は「職場の人間関係がうまくいくか」（63％）であり、20～50代の全世代で共通の不安だったことがわかります(SalesZine)。
この不安、あなた一人ではありません
これらのデータからわかるのは、「人間関係への不安」は転職経験者の大多数が感じていることです。
- 上司や同僚とうまくやれるか不安になるのは、ごく普通の反応
- 「自分だけが慣れないのでは」と思う必要はまったくありません
- 不安は、あなたが“慎重に心を守っている証拠”でもあります
迷いが生まれる典型的な理由 その３ 社会的評価への不安
転職に踏み切るとき、「周囲にどう思われるだろう？」「今の会社を辞めて後悔しないだろうか？」といった不安も、多くの人に共通して抱かれています。
以下のデータは、その不安が個人的なものではないと示しています。
データで見る社会的評価・後悔への不安
- 転職を後悔している人は約4人に1人
マイナビの調査によると、転職経験者700人中、26.6％が転職を後悔していると回答しています(ミーツキャリアbyマイナビ転職)。 - 転職後に「後悔・失敗した」と感じた人は約60%
株式会社識学の調査では、転職後に「後悔・失敗した」と感じた人は59.7％にのぼります(ミズカラ, 株式会社カケハシ スカイソリューションズ)。
これらのデータは、転職に対する「後悔」は決して稀な出来事ではないことを示しています。
むしろ、多くの人が同じような思いを経験していることから、あなたの不安にも十分に共感できる根拠となります。
この不安、あなた一人ではありません
- 転職による社会的評価や後悔は、約2人に1人が経験するリアルな課題です。
- あなたの「辞めて後悔したらどうしよう…」という心配は、間違いではなく、現実的な不安として理解されるべきものです。
- このページでは、その不安を無視せず、一緒に整理して納得できる選択をするお手伝いをします。
迷いが生まれる典型的な理由 その４ 将来への漠然とした不安
転職を考えるとき、「新しい仕事でやっていけるかな？」「本当にこれが自分のやりたいことなのかな？」という漠然とした不安を抱える人は少なくありません。
以下のデータは、それがごく自然な感情であり、あなた以外の多くの人にも共通する不安であることを示しています。
データで見る「漠然とした不安」
- 32%の人が「新しいキャリアが自分に合うか分からない」と回答
キャリアチェンジに対して慎重な態度を示す人の中で、32%が「新しい分野が自分に適しているのか分からない」と不安に感じているというデータがあります (HIGH5 Strengths Test)。 - 意味・目的のある仕事を求めて転職を望む人が66%にのぼる
「目的意識（purpose）」を重視する人は多く、66%のプロフェッショナルが“より意味のある仕事を求めて現在の職を辞めたい”と考えています (workplaceinsight.net)。 - 意味を見出せないと、後悔や停滞感につながりやすい
多くの人は「仕事が人生の意味につながる」と感じていますが、その逆に「意味が感じられない仕事」は決断への後押しどころか、行動の停滞を招く原因にもなります (Pew Research Center, ハーバード・ビジネス・レビュー)。 - 1/4の人が「人生を豊かにする明確な目的を持っていない」と感じている
「人生における意味や目的を持っている」と答える人はわずか25%ほど。つまり、約75%は自分の“やりたいこと”が明確に見えていないと感じている状況です (Verywell Mind)。
あなたの不安は決して特殊ではありません
- 「自分に合う仕事が分からない」と考える人は32％と少なくありません。
- 「もっと意味ある仕事がしたい」と感じている人は66％もいます。
- 自分の進むべき道に迷うのは、ごく一般的で自然な反応です。
迷いは“弱さ”ではない
「自分は優柔不断だから決断できないんだ」と責める必要はありません。
心理学的に見ると、人間の脳は変化を危険とみなし、現状維持を選びたがる仕組みを持っています。
つまり、迷うのは“あなたが弱いから”ではなく、誰にでも備わっている自然な反応なのです。
むしろ、迷えることは「慎重さ」や「自分の人生を真剣に考えている証拠」でもあります。
迷いを責めるのではなく、「自分の心が安全を守ろうとしている」と理解することから始めましょう。
「動けない」を否定するのではなく、“理解する”
多くの人は「不安な自分」を否定して、「もっと頑張れ」と自分に鞭を打ちます。
でもその前に、一度立ち止まってこう問いかけてみてください。
「私は何から逃げようとしてるの？」
「これは“失敗を避けようとする本能”かもしれない」
自分の中にいる“ホンノー君”と会話するように、自分を責めずに理解してあげる。
この姿勢が、不安に振り回されない転職の第一歩です。
こんな奴が頭の中に住んでると・・・
思えないか(-_-;)
思考脳と本能脳の“バランス”で人生は変わる
人間の脳には、本能脳（原始脳）と、思考脳（理性・前頭前野）が共存しています。
本能に耳を傾けすぎると、一歩も動けなくなります。
かといって思考だけで無理やり行動すると、心が追いつかず疲弊してしまいます。
大事なのは「バランス」。
本能の声を否定せず受け止め、でもその上で「私はどうしたい？」と理性で再確認する。
この“対話”が、あなたの中にある「迷い」を解きほぐし、自然な形での行動へとつながります。
「不安の正体」を知れば、動けるようになる
あなたがいま感じている不安や迷いは、弱さではなく“生き残るための本能”です。
でも私たちはもう原始の時代に生きているわけではありません。
変化を恐れて縮こまっていては、成長も、やりがいも、幸せも遠のいてしまう。
不安の正体が「本能」だと知ること
それが、転職という人生の選択を自分らしく決めるための第一歩になります。
🔹 不安の正体は「本能」
お伝えしているように、私たちが感じる「転職に対する不安」は、単なる心理的な弱さではなく、人間の原始脳からくる本能的な反応です。
原始脳は、何百万年も前の人類の生存のために発達しました。
危険を察知し、身を守るためにネガティブな信号（恐怖や不安）を出す仕組みがあります。
この仕組みが、現代社会の「転職」や「キャリアの選択」にも反応してしまうのです。
1. 収入への不安
- 例：「転職したら給料が下がるのでは？生活を維持できるのか…」
- 本能的背景：原始時代、食料や安全を確保できない状況は生存に直結していました。現代では給料や生活費がその役割を担っています。そのため、経済的な不安に過剰に反応してしまうのです。
2. 人間関係への不安
- 例：「新しい職場でうまくやれるだろうか？」
- 本能的背景：原始時代は集団に居場所がないことは命の危険につながりました。現代でも「仲間に受け入れられないかも」という不安が、原始脳を刺激して強い恐怖として感じられます。
3. 社会的評価への不安
- 例：「周囲にどう思われるだろう？今の会社を辞めて後悔しないだろうか？」
- 本能的背景：原始社会では、仲間からの評価は生存や繁殖の可能性に直結していました。現代では評価の形が変わっただけで、原始脳は「評価されない＝危険」と誤認してしまうのです。
4. 将来への漠然とした不安
- 例：「新しい仕事に適応できるか、本当にやりたいことが見つかるのか」
- 本能的背景：不確実な未来は危険の兆候として脳に認識されます。原始脳は「安全な状況を維持する」ことを優先するため、未来への不安が強く感じられます。
- 不安は「あなたの弱さ」ではなく、生き延びるために備わった本能の反応です。
- つまり、転職で迷うときの不安は脳の過剰反応であり、正常な生理現象と考えることができます。
- これを理解するだけでも、決断のプレッシャーや罪悪感が和らぎます。
不安の正体は「本能の安全装置」
転職や大きな選択の前に感じる不安は、絶対に覚悟不足ではありません。
脳の「原始的な安全装置（本能）」が、未知＝危険とみなし、あなたを守ろうとしてブレーキをかけているサインです。
この仕組みを理解できると、「不安＝悪」ではなく「安全確認の合図」と捉え直せます。
感情に振り回されず、判断の土台が整います。
不安を“冷静な判断”に変える実践ステップ
これから紹介する方法は心理学でも効果が証明された方法です。
ただし、人によっては苦手なものもあります。
これなら取り組めるかも、と思えるものに挑戦してみてください。
1. ジャーナリング（書き出す）
- 目的：感情と事実を分けて、思考をクリアにする
- 手順：
1）ノートを3列で使う（不安／事実／次の行動）
2）テーマは1行1つ（収入・人間関係・評価・将来 など）
3）5分で不安を書き出し → 3分で事実を追記 → 2分で次の行動を1つ決める - テンプレ：
不安：＿＿＿／事実：＿＿＿（数値・根拠）／次の行動：＿＿＿（10分でできる一歩）
専用のノートもありますので手軽に取り組めます。→Amazonで見る
2. メリット・デメリットの可視化
- 目的：漠然とした怖さを、比較可能な情報に変える
- 手順：A4用紙を4分割（メリット／デメリット／起こり得る最悪／リスク低減策）
- コツ：最悪を書いたら、必ず低減策も1つ以上セットにする
3. 小さな行動に分解（マイクロステップ化）
- 目的：未知への警戒を弱める
- 手順：ゴールから逆算し、各工程を「10分で終わる粒度」に分ける
- 例：求人3件ブックマーク → 条件3点だけ比較 → 相談予約を1件
4. 不安のフレーミング（意味づけの再設定）
- 言い換え例：
・「私は弱い」→「脳が安全を確保したいだけ」
・「失敗が怖い」→「情報が足りない。集めれば怖さは下がる」
・「決められない」→「判断材料の整頓が未完。整えば決められる」
5. 瞑想・マインドフル呼吸（5分）
- 目的：生理的な緊張を下げ、理性を前面に戻す
- 手順：椅子に座り、4秒吸って6秒吐く×15サイクル。雑念は「考え」とラベリングして呼吸に戻す
- タイミング：書き出し前後／情報収集後／就寝前
私が特にお勧めする瞑想法が「集中志向瞑想」です。
興味があればお問い合わせください。
6. 相談で第三者視点を導入
- 目的：思考の偏りを補正する
- 相手：転職経験者／業界に詳しい知人／心理カウンセラー
- 話す順番：事実 → 仮説 → 不安 → 希望 → 次の行動案（3つ）
7. 身体アプローチ（不安の生理反応を下げる）
- 方法：10分ウォーキング／首・肩・股関節のストレッチ／白湯
- コツ：行動前に「体温を1℃上げるつもり」で軽く動くと集中が戻る
8. 未来の視覚化（3分イメージ）
- 目的：未知＝危険ではなく、既知＝可能に書き換える
- 手順：3か月後の平日1日を、通勤〜終業後までシーンで描写
- 仕上げ：その未来に近づくマイクロステップを1つノートに追加
9. 成功体験の再利用（自己効力感の回復）
- 手順：
1）過去「怖かったがやって良かったこと」を3つ列挙
2）共通点（準備・練習・支援）を抽出
3）今回の計画にコピー＆ペースト
10. 意思決定ルール（締切と基準を先に決める）
- 目的：堂々巡りを終わらせるレール作り
- 例：
・収入：現年収の±◯％以上
・通勤：片道◯分以内
・人間関係：評価制度が明確／上司の価値観が合う
・期限：情報収集は◯月◯日まで → 翌日に一次判断 → 1週間試行の上で最終判断
7日ミニプログラム（組み合わせ例）
- Day1：ジャーナリング＋呼吸（5分）
- Day2：可視化シート作成（メリデメ／最悪と低減策）
- Day3：求人3件ピック＋マイクロステップ化
- Day4：相談予約1件＋短い運動
- Day5：未来視覚化3分＋基準ドラフト
- Day6：数値の更新（年収・条件）＋フレーミング調整
- Day7：意思決定ルールに沿って一次判断（不足があれば1週間延長）
時間が取れ、思いついた時で良いですから、自分と対話してください。
原始脳＝本能は不安を掻き立てますが、その存在を知っていれば必要な不安か無視できる不安かの見極めができます。
繰り返しますが、本能はあなたの幸せには関心がありません。
幸せは自分の思考の中にあるものです。
だから、しっかりと自分の意志で自分の人生を幸せに過ごす方法を自分と対話する中で見つけてください。
もちろんしっかりとお手伝いさせていただきます。
実践のコツ
- 完璧より「毎日10分だけ」
- 各ステップの最後に「次の行動を1つ」書く
- 不安が強くなったら、呼吸 → 書き出し → 小さな行動のループに戻る
あなたは楽しい人生を過ごすために生まれてきた
動けないのは覚悟が足りないからではなく、
あなたの中の「原始的な安全装置」が働いているから。
まずは、その存在に気づき、認めてあげましょう。
「私は弱いんじゃない、ただ本能が私を守ってくれているだけ」
この理解が、あなたに本当の勇気を与えてくれるはずです。
本能が私たちに働いているように、この世界には進化のエネルギーが作用しています。
進化とはより自由に、より良くなることです。
個人的な進化は、本能のネガティブな反応を意識を介入させて対処できるようになることです。
そうすれば自分をポジティブなエネルギーで包むことになります。
当然、ポジティブな出来事を引き寄せることになります。
このことはまだ仮説の段階ですが、科学的に明らかになりつつあります。
この世界に進化という方向性があるという事実から、あなたはもちろん、すべての人は楽しい人生を過ごすために生まれてきたと言えるのです。
ポジティブなエネルギーが不安を変える
「会社を辞めたいのに不安になる」のは、弱さではなく 本能による防御反応 でした。
本能を理解し、受け入れた上で小さな行動を積み重ねると、次第に自分の中にポジティブなエネルギーが生まれてきます。
このエネルギーは「自己暗示」ではなく、実際に未来を変えていく力を持っています。
ポジティブな出来事を引き寄せる理由
1. 行動の質が変わる
- 不安に押されて動けないと、チャンスを逃しやすい
- ポジティブな気持ちで動くと、面接や人間関係で表情が自然に明るくなり、良い印象を与えやすい
例：「どうせ無理だろう」と思いながら応募 → ぎこちない面接
「学びの機会だ」と思って応募 → 前向きさが評価され採用
2. 周囲の反応が変わる
- 人は無意識に相手の雰囲気を感じ取ります
- 前向きな空気を持つと、上司や同僚も「応援したい」と思いやすい
例：退職の相談をするときも、暗い表情より「新しい挑戦をしたい」という前向きな姿勢の方が理解を得られやすい
3. 偶然の出会いやチャンスを呼び込む
- ポジティブな人は情報をキャッチしやすく、声をかけられる機会も増える
- これは心理学でいう「選択的注意」の効果で、前向きな人はチャンスを「見逃さなくなる」
例：友人との会話で「うちの会社募集してるよ」という情報に気づき、理想の転職先と出会う
まとめ
- 不安は「覚悟の弱さ」ではなく「本能の安全装置」
- 本能を理解し受け入れることで、不安は冷静な判断力に変わる
- 書き出しや瞑想などの方法で心を整えると、自分をポジティブなエネルギーで包める
- そのエネルギーが「良い出来事」「チャンス」「人との縁」を自然に引き寄せる
つまり、あなたが今感じている「不安」は、未来を明るく変えるための出発点なのです。
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