「仕事に行きたくない…」と感じたとき、あなたはどうしていますか？
誰もが一度は抱えるこの感情。
でも、それには人間の本能が関係しています。
人間の脳はエネルギーを温存しようとする働きを持っているため、つらい状況に直面すると「エネルギーを使いたくない！」という感情が湧き上がるのです。
しかし、この本能を「うまく乗り越える方法」があります。
それが「ご褒美」と「楽しさ」の活用です。
本記事では、エネルギーを使いたくない本能を乗り越え、仕事に向き合うヒントをお伝えします！
1. 本能を理解し、乗り越える：エネルギー節約モードから抜け出そう
私たちの脳は、エネルギーを浪費しないように、むやみに体や頭を使うことを避けがちです。
つまり、「仕事に行きたくない」と感じるのは自然な反応です。
仕事だけでなく、ほとんどのことに対して三日坊主という言葉があるように、モチベーションを保つのは大変なのです。
でも、それを単純に「生活のためだから仕方ない」という思考で押し切ろうとすると、モチベーションがさらに低下することも。
ここでカギとなるのが、「やらなければならない」ではなく、「やりたい」と思える理由をつくること。
脳が「楽しい」と感じる要素を少しでも取り入れれば、エネルギーを注ぐ方向にシフトします。
2. ご褒美は最大のモチベーションアップツール！
単調でつらい仕事も、達成感や楽しみが加わればぐっとやる気が湧いてきます。
次のような「自分へのご褒美」を設定してみましょう：
仕事が終わったら食べたいものを用意する
お気に入りのスイーツや美味しいディナーを楽しみに頑張る。
ランチタイムに特別な時間を作る
いつもとは違う場所でランチを楽しむ、憧れのカフェでコーヒーを飲むなど、新鮮な時間を自分にプレゼント。
1週間働いたご褒美に小旅行を計画する
週末にプチ旅行や観光スポットを訪れる楽しみを設定する。
好きな趣味に没頭する時間を確保
「仕事が終わったら映画を観る」や「好きな本を読む」といった小さな喜びを楽しみにする。
3. 楽しいことや好きなことに力を注ぐ仕組みを作る
「楽しい」「好き」と感じるとき、人間は自然にエネルギーを注ぐことができます。
もし今の仕事に「楽しさ」や「好き」が見つからない場合は、次のステップを試してみましょう：
仕事の中で小さな楽しみを見つける
「好きな音楽を聴きながら作業する」「デスクをお気に入りのアイテムで飾る」など、少しでも楽しい工夫を取り入れる。
スキルアップや目標を設定する
「今の経験が将来のキャリアにどうつながるか」を考え、スキルアップを一つの楽しみに変える。
小さな成功を祝う
「このタスクが終わったら5分休憩！」など、自分に小さな達成感を与え続ける仕組みを作る。
4. 楽しさや好きが見つからない場合は転職も視野に
それでも「今の仕事では楽しみや好きなことが見つからない」と感じたら、新しい環境を探るのも選択肢です。
転職はエネルギーを使う大きな決断に思えるかもしれませんが、自分に合った仕事を見つけることで、人生そのものが大きく変わる可能性があります。
まずは情報収集を
新しい職場や仕事に関する情報を集めることで、漠然とした不安を減らせます。
自分の「好き」や「得意」を軸にする
新しい仕事選びでは、自分が楽しめる分野や得意なことを軸に考えると、モチベーションが保ちやすくなります。
まとめ：ご褒美と楽しさでポジティブに！
「仕事に行きたくない」と感じたときこそ、自分の本能を理解し、それを超える方法を実践してみてください。
「ご褒美」と「楽しさ」の力を借りることで、日常に少しずつポジティブな変化を取り入れることができます。
そして、もし楽しさや好きなことが見つからない場合は、次のステップを考える勇気も持ちましょう。
「人生をより良くするための選択肢」は、必ずあなた自身の手の中にあります！
工夫次第で仕事も人生も楽しくなります。
自分の意志でしっかりと考えることで、必ず答えは見えてきます。
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