転職時の人間関係の不安を軽減する：思考で心を整える3つの方法不安や不快を敏感に察知する本能が悩みを生みます。

はじめに

転職を考えている20代のあなた。

「新しい職場で人間関係がうまくいくか不安」「嫌な同僚に当たったらどうしよう」と心配していませんか？

実は、私たちは不安や不快を敏感に察知することで生き延びてきたため、本能的にネガティブな可能性に過剰反応してしまいます。

この「過敏な本能」は、人間関係だけでなくすべての出来事に共通し、現代ではほとんどの悩みや苦しみの原因になっています。

でも、思考を整えることで、この本能の過剰反応を乗り越え、不安を軽減できます。

心理カウンセラーとして多くの人をサポートしてきた私が、心を整える3つの方法をお伝えします。

新しい一歩を、安心して踏み出しましょう。

私たちの本能は、太古の時代に生き延びるために「危険」を敏感に察知するよう進化しました。

たとえば、集団から拒絶されることは生存の危機だったため、「新しい職場で嫌われたらどうしよう」という不安が湧くのは自然な反応です。

でも、現代ではそのような過剰反応が、むしろ心の負担に。

まずは、本能の声を「ただの思い込み」と捉え、冷静に観察しましょう。

実践: 不安が湧いたら、「今の不安：新しい同僚とうまく話せなかったらどうしよう」とノートに書き出してみてください。

書き出すことで、本能の過剰反応と距離ができ、「これは本能が作り出した思い込みかもしれない」と冷静になれます。

私のクライアントさんも、この方法で「不安が小さくなった」と感じていました。

本能は「新しい環境＝危険」と過剰に反応しますが、過去の経験を振り返ると、「乗り越えられた自分」を再発見できます。

たとえば、前の職場や学校で、最初は不安だったけれど仲良くなれた同僚や友達はいませんか？

その経験は、あなたが新しい職場でもやっていける証拠。本能の過剰反応が引き起こす不安を、事実で和らげましょう。

実践: 過去の「人間関係がうまくいった経験」を3つ書き出してみましょう。

たとえば、「前職でランチに誘ってくれた同僚と仲良くなった」「新人だったけどチームで協力できた」。

私のクライアントCさんは、この方法で「自分にもできる」と自信を取り戻し、新しい職場で積極的に話しかけるようになりました。

本能の過剰反応は、過去の事実で静めることができます。

本能は「最初から完璧な関係」を求め、失敗を過剰に恐れますが、実際は小さな関わりから信頼が築かれます。

新しい職場では、挨拶や軽い会話から始めるだけで十分

。少しずつ関係を深めることで、本能の「危険かもしれない」という過剰反応を、「大丈夫」と上書きしていけます。

実践: 初日は「挨拶だけ」、2日目は「おはようございます、よろしくお願いします」と一言添えるなど、小さな関わりを意識してみましょう。

たとえば、私がサポートした20代のDさんは、「挨拶から始める」を続けたら、1ヶ月後に「同僚と自然に話せるようになった」と笑顔で話してくれました。

小さな一歩が、本能の過剰反応を安心に変えます。

私たちの本能は、不安や不快を敏感に察知することで生き延びてきましたが、現代ではその過剰反応が悩みや苦しみの原因になることが多いのです。

転職時の人間関係の不安も、その一つ。

でも、本能の声を観察し、過去の成功を振り返り、小さな関わりを積み重ねることで、不安を乗り越えられます。

あなたはすでに、素敵な関係を築ける力を持っています。

新しい職場で、笑顔の一歩を踏み出してみませんか？

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