はじめに
「何か悪いことが起こるかも」「失敗したらどうしよう」と、つい不安になってしまうこと、ありませんか？
実は、私たちは不安や不快を敏感に察知する「本能の不安センサー」を持っていて、それがすべての出来事で過剰に働いてしまいます。
昔は「危険＝死」を避けるために役立ったこのセンサー、現代では逆に悩みや苦しみの原因に。
たとえば、「完璧にやらなきゃ」と自分を追い込むのも、このセンサーが原因です。
でも、この本能を敵視するのではなく、味方につけて「楽しい人生」を引き寄せる方法があるんです。今日は、実際問題として本能の働きと向き合いながら、楽しく生きるための3つのヒントを紹介します。あなたも、本能を味方にして、毎日を楽しくしませんか？
1. 本能の『不安センサー』を『楽しさセンサー』に切り替える
本能の「不安センサー」は、危険を避けるために過剰に働きますが、視点を変えると「楽しさセンサー」に変えられます。
たとえば、「新しいことに挑戦するのは怖い」と感じるのはセンサーが過剰反応しているだけ。
でも、「これは楽しさに繋がるかも」と考えると、同じセンサーが「ワクワク」を探すアンテナに変わるんです。
試してみよう: 不安を感じたら、「この先に楽しさが隠れてるかも」と呟いてみましょう。
私の娘は、初めてのキャンプで「虫が出たらどうしよう」と不安がってたけど、「虫も自然の楽しさの一部だから観察してみたら」とアドバイスしたら、星空の下での時間が最高の思い出になったと言ってました。
本能のセンサーを楽しさ探しに使うと、毎日が冒険になりますよ。
2. 本能の過剰反応を『小さな実験』でやわらげる
本能は「失敗＝危険」と過剰に反応し、「完璧にやらなきゃ」とプレッシャーをかけます。
でも、「これは小さな実験」と考えると、失敗しても「学び」になるので、本能の過剰反応がやわらぎます。
失敗を恐れず小さな一歩を踏み出すことで、楽しさが自然と増えていくんです。
試してみよう: 新しいことに挑戦するとき、「まずやってみる」と宣言して、気軽にやってみましょう。
私は、絵を描くのが苦手で「下手だと恥ずかしい」と思っていましたが、「とりあえずやってみよう」と割り切って描いたら、「意外と面白い形になった」と笑えて、絵を描く時間が楽しくなりました。
本能の過剰反応を小さな挑戦でやわらげると、失敗も楽しさに変わります。
3. 本能が求める『安全』を『心地良いルーティン』で満たす
本能の「不安センサー」は「安全」を求めますが、現代ではそれが過剰な不安に繋がります。
逆に、本能が「安全＝心地良い」と感じるルーティンを作ると、不安が減り、楽しいことに目を向けやすくなります。
心地良いルーティンは、本能を安心させ、心に「楽しむ余裕」を生み出すんです。
試してみよう: 毎日、心地良い小さなルーティンを作ってみましょう。
たとえば、「朝に好きな紅茶を飲む」「夜に5分間ストレッチする」。
私は、毎朝「窓を開けて深呼吸する」をルーティンにしたら、「今日も大丈夫」と本能が安心し、1日を前向きに楽しめるようになりました。
本能が安全を感じると、楽しさが自然と広がります。
おわりに
本能の「不安センサー」は、昔は生き延びるために必要でしたが、現代では悩みや苦しみの原因に。
でも、センサーを「楽しさ探し」に切り替え、小さな実験で過剰反応をやわらげ、心地良いルーティンで安全を満たせば、本能を味方にして楽しい人生を引き寄せられます。
あなたも、本能と仲良くしながら、毎日を楽しむ一歩を踏み出してみませんか？
楽しい人生は、意外とすぐそこにありますよ！
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