職場の人間関係のストレスから解放される方法

職場の人間関係で悩んでいるあなたへ：もう大丈夫！ 明日からできる裏技＆考え方チェンジ術

「職場でまた嫌なことがあった…」

「なんでこんなに仕事上の人間関係で悩むんだろう…」

そう思ったことはありませんか？

職場は、人生において多くの時間を過ごす場所だからこそ、人間関係で悩むのは辛いですよね。

でも大丈夫！この記事を読めば、きっとあなたの気持ちが楽になるはずです。

職場の人間関係、それって原始時代の名残りかも？！

私たちのご先祖様は、厳しい自然の中で生き抜くために、集団で生活していました。

集団の中で生き残るためには、仲間との協力が不可欠でした。

しかし、同時に集団の中の秩序も守らなければなりませんでした。 秩序を乱す者は、集団から追い出され、生き残ることが難しくなります。

そのため、人間は

「仲間と協力したい」

という気持ちと同時に、

「集団から排除されたくない」

という気持ちを持つようになりました。

この2つの気持ちが、現代社会においても人間関係の悩みの根源になっていると考えられます。

職場の人間関係、何が原因なの？

現代社会では、原始時代のように生死に関わるような人間関係はほとんどありません。 しかし、「仲間と協力したい」という気持ちと「集団から排除されたくない」という気持ちは、私たちの心の奥底に今も残っています。

この2つの気持ちが、本能として脳に刻み込まれ、自分の思考よりも早く働きを始めるのです。

具体的な原因の例

• 価値観の衝突: 育ってきた環境や考え方が違う人と一緒にいると、意見が合わずに衝突してしまうことがあります。
• コミュニケーション不足: お互いの気持ちをうまく伝えられず、誤解が生じてしまうことがあります。
• 感情のコントロール: 自分の感情をうまくコントロールできず、相手を傷つけてしまうことがあります。
• 過去のトラウマ: 過去の人間関係で辛い経験をしたことが、今の人間関係に影響を与えていることがあります。これらを原因として気分が落ち込むと人間関係が苦痛になります。

職場の人間関係を改善するためのヒント

職場の人間関係の悩みは、誰にでも起こりうるものです。 大切なのは、原因を理解し、改善策を実践することです。

とりあえず、一般的な対処法をお伝えします。

1. 自分自身と向き合う

• 自分の価値観を理解する: 自分が大切にしているものは何か、どんなことを大切にしたいのかを明確にしましょう。
• 自分の強みと弱みを理解する: 自分の良いところ、改善点を知ることで、より良い人間関係を築くことができます。
• 過去のトラウマと向き合う: 過去の辛い経験にとらわれず、今の自分と向き合いましょう。

2. コミュニケーションスキルを磨く

• 相手の話をよく聞く: 相手の気持ちに寄り添い、共感することが大切です。
• 自分の気持ちを正直に伝える: 相手に誤解されないように、率直に自分の気持ちを伝えましょう。
• 言葉遣いに気を配る: 丁寧な言葉遣いを心がけることで、相手との良好な関係を築くことができます。

ここまでは、よく聞く話ですよね。 ここからが、

誰でも取り組める、一般的でない裏技＆考え方チェンジ術

1. 魔法の呪文を唱える

• 「まあ、いっか」：完璧主義を手放し、許容の気持ちを持つための呪文です。
  自分の価値観にとらわれるのも本能の仕業です。
  自分がこだわっている価値観がどれほど大切なものなのかをしっかりと考えることが、価値観を手放す秘訣です。
• 「ありがとう」：感謝の気持ちを声に出して伝えることで、人間関係が円滑になります。
  人は借りを作ることを本能的に嫌います。
  だから多くの人は声に出して感謝を伝えるのが苦手なのです。
• 「大丈夫」：不安や心配を打ち消し、前向きな気持ちになるための呪文です。
  本能は不安を掻き立てることで生き延びる確率を高めてきました。
  現代社会においてその不安はほとんどが必要のないものです。
  これもしっかりと考えることで不安を解消できます。
• 「楽しく、楽しく」：後でお伝えしますが、人生を楽しむことが多くの問題を解決する秘訣になります。

2. リフレーミングで考え方を変える

• 短所を長所に変える：例えば、「優柔不断」は「慎重」、「頑固」は「信念がある」と言い換えることができます。
• ピンチをチャンスに変える：失敗や困難を成長の機会と捉え、前向きに進むための考え方です。

３. 心の筋トレでメンタルを鍛える

• 瞑想：心を静かにし、自分と向き合うことで、感情のコントロールがうまくなります。
• ヨガ：心身をリラックスさせ、ストレスを軽減することができます。

5. 自分を大切にする時間を作る

• 好きなことをする：趣味や興味のあることに没頭することで、心のリフレッシュになります。
• 休息する：睡眠をしっかりとる、温泉に入るなど、心身を休ませることも大切です。

職場の人間関係を改善するためのプラスα

1. 挨拶は魔法の言葉

• 誰に対しても明るく挨拶することで、相手との雰囲気が良くなります。
• 挨拶は、コミュニケーションの第一歩です。

2. 感謝の気持ちを伝える

• 些細なことでも、感謝の気持ちを伝えることで、相手との信頼関係が深まります。
• 「ありがとう」の言葉は、相手だけでなく、自分自身も幸せな気持ちにさせます。

3. 困っている人がいたら声をかける

• 困っている人がいたら、声をかけることで、職場の助け合いの精神が生まれます。
• 困っている人を助けることは、自分自身の成長にも繋がります。

4. ランチや休憩時間はリフレッシュタイム

• 職場の仲間とのおしゃべりを楽しむことで、人間関係が深まります。
• 美味しいものを食べたり、軽い運動をしたりするのもおすすめです。

5. 仕事以外の交流を持つ

• 飲み会やイベントなど、仕事以外の交流を持つことで、職場の仲間との親睦が深まります。
• 職場以外での交流は、新たな発見や刺激になることもあります。

逃げるのもOK

お伝えしたように、人間関係が難しい原因は原始時代に獲得した本能にあります。

現代では必要ない感情に囚われることが悩みや苦しみを生みます。

原始時代での仲間外れは死につながりましたが、現代では一人になっても生きていけます。

どうしても職場での人間関係が嫌なら、あっさりと逃げ出しましょう。

どこであってもあなたが輝けるステージは用意されます。

まとめ

職場の人間関係の悩みは、誰にでも経験するものです。 「人生楽しんでナンボ」の精神で、悩みを抱え込まず、積極的に解決策を探しましょう。

人生を楽しもうとすることで、気持ちが切り替わります。

脳は、ネガティブな思いとポジティブな思いを同時に抱えることが出来ないからです。

本能のせいで、人は失敗を過度に恐れます。

人間関係の失敗も必要以上に恐れるのです。

もっと気楽に、人生を楽しもうと心に決めてください。

この記事が、あなたの職場の人間関係を改善するヒントになれば幸いです。

さあ、あなたも、より良い人間関係を築き、仕事を思いっきり楽しみましょう！