恋愛を楽しむ20代へ：本能の不安を手放す考え方

1. 恋愛の不安は「本能」のせいと知る

• 本能の仕組み：
  原始時代、安心や安全を求める本能が進化しました。
  現代の恋愛では、「恋人に愛されたい」「嫌われたくない」という形で現れる。
• 例：
  20代のBさん。恋人が忙しくてLINEの返信が遅いと、「嫌われたかも」と不安に。これは本能が「安心」を求めているから。
• マインドセット：
  不安を感じたら、「これは本能が働いているだけ」と気づく。
  不安はあなたの本心ではなく、脳の癖。

2. 不安を手放す「思考の切り替え」

• 方法1：不安を観察する
  不安を感じた瞬間、「今、私は本能的な不安を感じている」と客観的に観察。
  • 例：Bさんが「嫌われたかも」と不安になったとき、「これは本能が安心を求めているだけ」と気づき、冷静に。
• 方法2：ポジティブな可能性を考える
  不安なシナリオ（例：嫌われた）ではなく、ポジティブなシナリオ（例：忙しいだけ）を想像。
  • 例：Bさんは「恋人は仕事で忙しいだけかも」と考え、不安を軽減。
• 方法3：自分を大切にする行動を取る
  不安に振り回されるのではなく、自分の幸せを優先。
  • 例：Bさんは恋人を待つ間、好きなドラマを見てリラックス。
    「自分の時間を楽しむ」ことで不安が減った。

3. 恋愛を楽しむための「幸せな言動」を選ぶ

• 例1：感謝を伝える
  不安から「もっと会いたい」と不満を言う（本能）→「一緒に過ごせて嬉しい、ありがとう」と感謝を伝える（幸せな言動）。
  • 実践：Bさんが恋人と会えたとき、「忙しい中会ってくれてありがとう」と伝えたら、恋人も笑顔に。
• 例2：相手を信頼する
  不安から「浮気してるかも」と疑う（本能）→「恋人を信じよう」と信頼する（幸せな言動）。
  • 実践：Bさんは恋人の遅い返信に不安を感じつつ、「信頼しよう」と決め、関係がより穏やかに。
• 例3：自分を楽しませる
  恋人に依存せず、自分の楽しみを見つける。
  • 実践：Bさんは恋人と会えない日、友達とカフェに行ったり、趣味のイラストを描いたりして、「自分時間」を満喫。

4. 恋愛を楽しむ新しい自分へ

• 例：Bさんは不安を手放し、恋人との時間を心から楽しめるように。
  「恋愛ってこんなに楽しいんだ！」と実感。

まとめ：今日からできる一歩

• 不安は本能のせいと気づく。
• 思考を切り替えて、不安を軽減。