怒りっぽさが止まらない──「瞋（しん）」という煩悩と上手につきあう方法考えて怒るのではなく本能が怒りを生むのです。

怒りっぽいのは性格じゃない。煩悩「瞋」とは？

「またイライラしてしまった」「ちょっとしたことでカッとなる自分がイヤだ」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。

仏教ではこの怒りの感情を「瞋（しん）」という煩悩に分類しています。

瞋とは、自分の期待や願望に反することが起きたときに生まれる感情です。

例えば：

これらは、私たちの“思い通りになりたい”という期待が裏切られたときに起きる自然な感情なのです。

私たちの怒りは、進化の過程で備わった原始脳の「防衛反応」から来ています。
危険を察知するとすぐに戦うか逃げるかを判断するため、怒りはその“戦い”のスイッチでもあるのです。

また、怒りは非常に強いエネルギーです。

だからこそ、怒りが湧くとドッと疲れたり、後悔したりします。

怒りは悪ではありませんが、扱い方を間違えると自分を消耗させてしまうのです。

怒りを無理に抑え込むのではなく、「ああ、自分は今、怒ってるんだな」とまず認めてあげましょう。

その上で、怒りに名前をつけるのも効果的です。

例：

すると、怒りのエネルギーを客観的に見つめることができ、流す力が育っていきます。

怒りっぽい人は、実は「繊細で、理想が高く、真面目な人」が多いものです。
だからこそ、自分の期待が裏切られると、強く反応してしまうのです。

でもその根底には、こうあってほしいという理想や、誰かを守りたいという優しさがあることも忘れないでください。

怒りのエネルギーは強いからこそ、転換すれば大きな行動力になります。

・正義感に変える
・誰かを守る行動に使う
・自分の信念を貫く力にする

怒りの奥にある願いや想いを見つけ、怒りを創造のエネルギーに変えていきましょう。

怒りが湧くのは自然なことです。

それは本能であり、生きる力です。
怒ってしまったからといって、自分を責める必要はありません。

怒りに気づき、名前をつけ、少し離れたところから見ることができるようになると、自分の人生のハンドルを自分で握ることができるようになります。

あなたの怒りも、きっと未来を変える力に変わります。

関連記事：こちらもお読みください

こちらもおすすめです！！