不安を抱えたあなたへの心の支えになるヒント
誰しも、ふとした時に不安を感じることってありますよね。
仕事のこと、将来のこと、対人関係…いろんな悩みが頭の中をぐるぐる巡り、心が重くなることも。
でも、実はその「不安」、私たちの原始的な脳が原因だって知ってましたか？
不安は原始脳からのサイン
原始脳は、昔の人類がまだ自然の中でサバイバルしていた頃から続く、本能的な部分。
外敵や危険を察知し、身を守るために働いています。
この原始脳のおかげで、私たちは今もこうして生き延びているわけですが…
現代では、その働きが少し過剰に反応してしまうことがあります。
例えば、何か新しいことに挑戦するとき、失敗するかもしれないとか、人にどう思われるかが気になって不安になるのは、この原始脳が「危険かもしれない！」と警報を鳴らしているから。
でも実際には、そんなに深刻な危険はないことも多いんですよね。
例えば、
集団で生活していた原始時代だと仲間外れは死を意味するほど重大なことでした。
だから今でも多くの人が仲間外れを本能的に嫌がるのです。
でも、よく考えれば、現代での仲間外れなんてそれほどの大きな問題ではないことに気づきます。
この例のように、本能的に危機に感じても、実際にはそれほど大変なことではないことがたくさんあるのです。
本能を理解して、人生を楽しもう
じゃあどうやってその不安を解消すればいいのか？
そのヒントは、まずは自分の原始脳の働きを理解することです。
「あ、また本能である原始脳が不安のスイッチを入れてきたな」って気づくだけで、不安が少し軽くなることがあります。
私たちは分からないことに不安を感じるようになっていますから、何に不安を感じているのかを見つめることで、実際はそれほど不安に感じることではないと思えるのです。
そして、不安に引っ張られないで、「人生を楽しむ」ことにフォーカスしましょう。
実は、楽しむことが不安を和らげる最強の方法です。
楽しさを感じると、脳内で幸せホルモンが分泌されます。
このホルモンが、原始脳の「危険だぞ！」という警告を弱めてくれるんです。
人生を楽しむことで幸運を引き寄せる
楽しむことに集中していると、自然と前向きな気持ちが生まれます。
その結果、今まで気づかなかったチャンスや人との出会いが増え、幸運を引き寄せる力が強くなっていくんです。
まるで、自分の人生が輝き出したような感覚を得られるかもしれません。
しかも、楽しむことは「生まれてきた意味」を見つける大きな手がかりにもなります。
私たちは、それぞれの人生で何かしらの役割や目的を持って生まれてきています。
自分が心から楽しんでいると、その役割や目的が自然と見えてくるものなんです。
それが進化のエネルギーの働きです。
ちょっと想像してみてください。
原始時代、不安に駆られてビクビクして過ごすだけでは、進化はないですよね！！
不安に負けて縮こまるのではなく、楽しむことが進化につながるように、私たちは生まれてきているのです。
不安を和らげるための具体的な方法
1: メンタルヘルスを保つ行動とは？
不安を感じたときこそ、心の健康を守るための習慣が大切です。
運動や趣味に没頭する時間を作ったり、定期的にリラックスすることを心がけましょう。
特に、身体を動かすことは科学的にも不安を軽減する効果があるとされています。
例えば、散歩や軽いストレッチを日常に取り入れてみると、気持ちがリセットされますよ。
2: 不安を晴らすための趣味や活動
不安を解消するためには、頭の中をリフレッシュすることが重要です。
新しい趣味や活動に挑戦することは、不安から気持ちをそらし、前向きな気持ちを作り出すきっかけになります。
映画や音楽、アートに触れる時間を大切にするのも、心のバランスを整える手助けになります。
まとめ
不安を感じるのは、私たちの原始脳が過剰に働いている証拠。
でも、その不安に引きずられる必要はありません！
自分の本能の働きを理解して、今この瞬間を楽しむことに目を向けるだけで、心が軽くなり、幸運がどんどん近づいてきます。
「今日を楽しむ！」それだけで、不安は少しずつ薄れていくはず。
不安を完全に取り除くことはできないかもしれませんが、それと仲良く付き合う方法を見つけることで、日常生活がずっと楽になります。
まずは、自分の不安を否定せず、しっかりと受け入れることが大事。
そして、楽しむことを忘れないでくださいね。
人生は冒険です。
時には不安も、その一部として受け入れながら前に進む力に変えていきましょう！
今回のヒントが、あなたの不安を少しでも和らげる助けになれば嬉しいです。
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